「胸式呼吸」「正しい姿勢」「体幹」を意識

バネを調整することであらゆる人が自分に合った強度でトレーニングできます。

まずはピラティスの基本動作「フットワーク」。

池端さん
「腰の隙間に掌1枚作っていただくと、これが骨盤のニュートラルポジション。ピラティスの基本的なポジション。鼻から新鮮な香りを吸うように吸って胸を開き、口から息をは～と（吐く）」

ピラティスで大切なのは胸式呼吸、正しい姿勢、体幹です。

この3つを意識しながら、動いていきます。