1. 太もも裏のストレッチ

まずは、むくみや冷えの解消にもつながる太もも裏のストレッチです。

【手順】
1.ひざ立ちの状態から、片足を大きく前に出します。

2.前に出した足のかかとの延長線上に両手をつきます。

3. 胸と太ももを近づけたまま、お尻をゆっくり後ろへ引きます。

4.「前へ戻す、後ろへ引く」という動きを繰り返します。

【ポイント】
☆太ももの裏がしっかり伸びていることを意識しましょう。