規則正しい「リズム運動」が有効
3. 運動：一定の「リズム」が脳を活性化する
セロトニンの分泌を促すには、規則正しい「リズム運動」が有効です。
(宮崎県立看護大学 川村道子教授)
「ウォーキングは完全にリズム運動なので。右足、左足って順番に出していって、だいたい同じ間隔で地面をふみます。正しいリズムをきざむ振動っていうのは、セロトニンの分泌を促したりすることがわかっています」
他にも、自転車をこぐ、泳ぐといった動作もリズム運動に含まれます。
また、外出が難しい場合でも、「噛む（咀嚼運動）」、たとえば、ガムを噛むことも規則正しいあごの運動として効果があるといわれています。
