心に思っていることを言葉に出すことも「大切な予防策」
4. 言語化：自分を「俯瞰」してみる
自分の気持ちや心に思っていることを言葉に出すことも、大切な予防策です。
(宮崎県立看護大学 川村道子教授)
「心の中に思っていることなんかを言葉にするっていうのは、相当自分を客観視していることになるんですね。自分を俯瞰的にみるという作業が脳の活動としてそうなっているので、大切です」
人と話す、日記を書くなどして自分と向き合う時間を作りましょう。また、連休中には困難なことではなく、自分の「好きなこと」に没頭する時間を作ることも、脳の助けになります。
