注射だけじゃない！専門医が教える3つの生活改善法

採血の結果、男性ホルモンが基準値以下だった場合は、「ホルモン補充療法（注射）」が一つの選択肢として検討されます。
一方で、志田院長は「生活習慣の改善で症状が緩和するケースもある」と話します。

【症状改善のための生活習慣】
▶適度な睡眠時間の確保
▶適度な運動…大きな筋肉を使う筋トレ（男性ホルモンの分泌が多少増えるとされる）
▶適度な食事…男性ホルモンを増やすような食材（玉ねぎ、ニンニクなど）、肉・卵・乳製品などのたんぱく質、亜鉛を含む食材（牡蠣など）