靴下を履いて寝るのはOK？

足の冷えが気になって眠れない時、靴下を履いて寝ても良いのでしょうか？

伊藤剛医師：
よく「頭寒足熱」と言いますよね。要するに体が温まって、脳の方は冷えないと眠りにつけない。
足は元々ラジエーターみたいな役割を果たすので、足が冷えると冷えた血流がまた体に戻って体全体が冷えてしまう。ですので、足の熱を逃さないために靴下で覆った方が体幹部の体温が維持される。
すると頭の方の血流が減るので、よく眠れるようになります。

恵俊彰：
履いて寝ていいんだ！

ただし、熱がこもって汗をかいてしまうと良くないので、ゆったり感があり通気性が良い靴下がおすすめです。

（ひるおび　2026年1月20日放送より）
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＜プロフィール＞
伊藤剛氏
北里研究所病院 漢方鍼灸治療センター医師
8万人以上を診てきた冷え性研究と治療の第一人者