■姿勢と運動機能を改善させる「子どもロコ体操」

では、どうすれば改善するのでしょうか？

林整形外科　林承弘院長
「子どもロコモ体操という、姿勢と運動機能の両方をよくする体操があります」

「子どもロコモ体操」は、まず頭の後ろで手を組んでしっかり深呼吸。この時、頭が前に出ないように気を付けてください。息を吸うときに肩甲骨を閉じ、吐くときに開きます。

続いて両手をまっすぐ上に上げて、つま先立ちをして伸びをします。そのまま体を折り、上半身を前に倒します。


これをゆっくりと5回ずつ。わずか2分程度の運動ですが、毎日やることで効果が出てくるということです。子どもだけでなく大人にも効果があるそうです。

（まるっと！サタデー　2022年11月19日放送より）