『ち～とばっか動効果』はどんな運動？
それでは具体的に…
（1）立ち仕事
（2）デスクワーク
（3）運転業務 のそれぞれの場合について、
健康運動指導士の栗林麻里子さんに教えてもらいます。
立ち仕事の合間に…
先ずは“つま先立ち”。
手は自由に。どこかにつかまっていてもOKです。
そのまま、“かかとを上げ下げ”します。
ふくらはぎへの負荷を意識し、10～20回くらい動かします。
また“もも上げ”も効果的です。
ポイントは、できるだけヒザを高く上げること。
これも同じく10～20回で十分です。
