とにかく足を動かす、マッサージも有効…

避難生活でほとんど動かない人、あるいは狭い車での車中泊をしている場合は要注意です。

予防方法は次の2点、心がけてください。

まずは、とにかく足を動かすことです。といっても、息が上がるような激しい運動は必要ありません。散歩やラジオ体操。それもちょっと難しい場合には、座ったままの状態で、足首の曲げ伸ばしをする。ふくらはぎをマッサージする。ということも効果があります。