スヌーズの多用は睡眠時間の無駄

柳沢教授はアラームのスヌーズ機能について、繰り返し使うのは睡眠時間の無駄だと断言します。

＜筑波大学 柳沢正史教授＞
「人によっては5分ごとに10回かけてしまう人もいる。スヌーズを続けている時間、これはものすごく浅い睡眠です。覚醒しては浅い睡眠、また覚醒して...それを繰り返すという状態ですね。これはすごくもったいない。それをやるぐらいならもう一発で起きる。一発で起きるのはつらい人もいるので、その場合は1回だけスヌーズを使う。もう寝る前からアラームは1回ないし2回だよと念じておいて、絶対に起きる。その方がギリギリまで深い睡眠を保てます」