だらっと見ていればいい動画は「睡眠を妨げない」！？

柳沢教授が睡眠のルーティンとして使うこともあり得ると話すのが、「一方通行の動画」です。

＜筑波大学 柳沢正史教授＞
「一方通行で、ぼやっと見ていればいいようなものは睡眠を妨げません。操作を要求しない、動画だったら結構長めの動画。だらっと見ていればいいというものです」

ミュージックビデオ、何度も見たことがあるお笑いの動画、静かなペットの動画などが例に挙げられるといいます。

＜筑波大学 柳沢正史教授＞
「（寝る前の）スマホを禁止してしまうと、人によっては翌日のこと、きょうの嫌だったことなど、余計なことをいろいろと考えてしまう。一方通行のスマホのコンテンツで、ぐるぐるした自分の頭の中の思考を断ち切る。逆にワクワクしちゃったりドキドキしちゃったりしないようなコンテンツです。一方通行の動画を入眠儀式的な意味合いで使うというのはあり得ると思います」