“座りすぎ”解消　エクササイズ

「30分に3分間立つ」のがベストですが、座りながらでもできるエクササイズも教えてもらいました。

・かかとの上げ下げ
・座ったまま足踏み
・膝の曲げ伸ばし
・貧乏ゆすり（ジグリング：座った状態で足や膝を小刻みに細かく動かす ）

恵俊彰：
これだけでも先生やっぱり違うんですか？座っていても。

岡浩一朗教授：
何もやらないより、ちょっとでもやはりいいです。とにかく動かすということが大事だと思っていただけるといいと思います。

（ひるおび　2026年7月24日放送より）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜プロフィール＞
岡 浩一朗氏
早稲田大学 スポーツ科学学術院 教授
“座りすぎ研究”の第一人者として健康への影響などを研究