NOを増やす「かかと上げ下げ運動」

シンプルな「かかと上げ下げ運動」で血流力を上げることができます。
その名の通りかかとを上げ下げするだけですが、ポイントはかかとを床につけないことです。
1セット20回行ってください。
※壁に手をつくなと、無理のない範囲で実施してください

循環器専門医　杉岡充爾氏：
運動すると筋肉を使うじゃないですか。筋肉を使うと血流がバーッと集まりますよね。
それで血流スピードが変わるんですけど、この血流スピードが変わる時にNOが出るんですよ。だからすごく効果的ですね。

恵俊彰：
なんでかかとをつけてはいけないんですか？

循環器専門医　杉岡充爾氏：
かかとを下ろしちゃうと休んじゃうじゃないですか。休まずに筋肉を使うとそれだけ血流がよくなります。