ブロッコリーはカリウムが豊富に含まれ、むくみの解消が期待できます。

豚肉は脂肪の燃焼に役立つビタミンB群が豊富で、バラよりも脂肪の少ないロースがおすすめです。

厚揚げは豆腐より栄養価が高く、煮る、焼くなどの調理のしやすさも魅力です。

このほか、小松菜、ほうれん草キノコ類など、ビタミンやミネラルが豊富な食材も積極的にとるといいそうです。