3. 猫背・スマホ首解消ストレッチ

最後は、デスクワークやスマホ操作で固まりやすい背中と首のケアです。

【手順】
1.床に四つんばいになります。

2.両手を前へ出し、目線は前を向いたまま、胸を床に下ろしていきます。

【ポイント】
☆ 肩甲骨周りがしっかり伸びているのを感じましょう。

☆ 自宅でダラっと過ごして姿勢が崩れがちな方には特におすすめです。

どのストレッチも特別な道具は不要で、今すぐ始められるものばかりです。「よし、やろう！」と思いたった今がチャンス。血流を整え、シャキッとした体で新しい1年を元気に過ごしましょう！

※MRTテレビ「Check!」1月7日(水)放送 「まいにちplus」を再構成