いきなりはNG！中川さんが説く「冬の筋トレ前のひと手間」

筋肉を知り尽くした中川さんによると、冬場の筋トレでケガのリスクが高まるのは『筋肉が固くなっているため』。それを防ぐために特に大事になってくるのが、筋トレ前の『ウォーミングアップ』です。

まずは●股関節まわり●腰まわり●肩甲骨まわりをストレッチ。
さらにフォームローラーを使って●もも裏●もも前●お尻●背中のストレッチをすれば、体がほぐれてケガのリスクを減らすことが期待できるということです。