冬の入浴　何℃で何分？

早坂医師がすすめるのは、【全身浴で40℃・10分】

お湯の温度が40℃だと、副交感神経が優位に働きリラックスできます。
しかし41℃以上の熱いお湯は、交感神経が優位に働いてしまい緊張状態となり休息しにくくなってしまいます。
実は入浴30分後の体温は、40℃の入浴でも42℃の入浴でも一緒です。湯あがりに急激に体を冷やさないためにも、ほどほどの40℃がベストです。

早坂信哉医師：
人間の体は急激に熱くし過ぎると、汗を出して体温を下げようとするんです。温かさが持続しないということになりますし、体にとっても負担が大きいです。

また、湯船に浸かる時間は、体に大きな負担をかけずに十分な温熱効果が得られる10分間がおすすめです。長すぎると余計な疲れにつながることもあります。

早坂信哉医師：
「汗が出てきたらいったん終了」を目安にしてください。