寒い冬こそ、しっかり体を温めるために「入浴」が大切。
最新研究で、認知症予防や幸福度アップにも効果が期待できることが分かってきました。
7万人以上の入浴を調査している温泉療法専門医、東京都市大学の早坂信哉教授に「冬のお風呂の入り方」を教わります。

認知症予防＆幸福度アップ！「入浴」の健康効果

早坂医師が今年発表した論文によると、
65歳以上の人約7500人を9年間追跡調査したところ、湯船に浸かることで認知症の発症リスクが26%減少したという結果が出ています。

またバスクリンとの共同研究では、20歳～60歳の男女300人で、湯船に週4回以上浸かる人は、週3回以下の人に比べ幸福度が高いということがわかっています。

入浴によって期待される効果は、主に「血流がよくなること」「深部体温が上昇すること」です。

▼血流がよくなることで・・・
・血管が拡張し、脳内の認知症原因物質を排出させる
・細胞の生まれ変わりがスムーズになり肌トラブルの改善に

▼深部体温が上昇すると・・・
・免疫細胞の働きが活性化し、風邪や感染症などに負けない強い体になる
・上がった体温が下がるタイミングで眠気が訪れるため、スムーズな入眠ができ睡眠の質が上がる

トータルとして、副交感神経が優位になることで、ストレスホルモンの分泌が抑えられ幸福度がアップするということです。

東京都市大学教授　早坂信哉医師：
湯船に入ると「極楽極楽♪」って声が出ると思うんですけど、事実だということが分かってきたということですね。