缶のままで超簡単「即席丼」

進化系ツナが登場する一方で、大手レシピサイト『クラシル』によると「ツナ缶レシピ」の検索数は、2024年9月と比べ約2.4倍になっているとのこと。
「アレンジレシピ」も盛り上がっています。

人気レシピの中には、“缶のまま完成する”超簡単なものも。

＜ツナ缶そのまま即席丼・イタリアン風ツナボナーラ＞※mamatasより

材料（1人前）
▼ツナ缶：1缶
▼卵黄：1個
▼粉チーズ：大さじ1
▼黒コショウ：適量
▼オリーブオイル：適量

油を切ったツナ缶に卵黄を乗せ、粉チーズ・黒コショウ・オリーブオイルをかけてしっかり混ぜたら、ライスにONで完成です。

植部員：
「カルボナーラだ。コショウがピリッと効いていてとっても良い」

のせる具材と調味料を変えれば様々な即席丼も作れます。
▼焼肉のたれ・ごま油・にんにく・うずらの生卵・キムチ・白ごま⇒「ビビンバ風」
▼大根おろし・ポン酢・万能ねぎ⇒「おろしツナポン酢」
▼バター・味噌・大葉⇒「ツナ味噌バター」
▼マヨネーズ・しょう油・明太子⇒「和風明太ツナ」

ちなみに、作る際に切った「ツナ缶の汁」を卵焼きに使えば、いつもよりもワンランク上の味わいになるとのこと。

汁ごとINで「濃い旨味」炊き込みご飯

食欲の秋にピッタリな炊き込みご飯も手軽に作れます。

＜油揚げとツナの炊き込みご飯＞©クラシル
材料 （4人前）
▼米：2合
▼油揚げ：1枚
▼ツナ油漬け (汁ごと)：70g
▼水：適量
☆しょうゆ：大さじ2
☆みりん：大さじ1
☆塩：ひとつまみ

〔1〕油抜きをした油揚げを半分にし、5mm幅に切る

〔2〕炊飯釜にお米と調味料☆を合わせ、目盛り通りの水を注ぎ軽く混ぜる

〔3〕油揚げとツナ缶を“汁ごと”のせて炊飯
⇒ポイントは「オイルタイプ」のツナ缶を使うこと。より旨味が詰まった炊き込みご飯に仕上がります

植部員：
「ご飯にもツナの旨味がギュッと絡んで美味しい！」

手軽にタンパク質が取れるツナ缶で、様々な楽しみ方が広がっています。

（THE TIME,2025年10月23日放送より）