寝るときのエアコン『２４～２５℃』が正解！タイマーは何時間がベスト？大事なのは「脳をクールダウンさせる」　目からウロコな"睡眠の正解"

寝る「前」の行動のポイントは？

　寝室のあかりは『真っ暗』が良いということです。寝る前に関しては、リビングのあかりは暖色や間接照明で徐々に暗くしていきましょう。また、スマホの操作はお風呂に入るまで。

　お風呂にスマホを持っていく人もいると思いますが、長風呂になって脳を温めてしまうので、やめたほうがいいということです。

　そして、寝る直前の飲酒も睡眠が浅くなってしまうためＮＧです。

　今晩から快眠を目指して“睡眠のポイント”を実践してみてはどうでしょうか。