寝るときのエアコン『２４～２５℃』が正解！タイマーは何時間がベスト？大事なのは「脳をクールダウンさせる」　目からウロコな"睡眠の正解"

エアコン『温度』の正解

　脳は２３℃前後、体は２６℃前後、この“差”をどうするか。結論、エアコンの設定温度の正解は、間を取って２４～２５℃です。

　体が寒くて震えたりすると睡眠が浅くなってしまうので、頭は冷やして体は温める必要があります。そのためには布団をかけてください。梶本医師は夏でも冬用布団でいいと話していて、冬用布団で、暑くない程度まで室温を下げていいということです。

　もちろん電気代や地球環境の問題は別に考えてください。体の健康と深い睡眠を考えたときにはこれがベストということです。