正しい姿勢で首への負担を軽くすること…
これらの症状を予防するには姿勢を見直すことはもちろん、「体幹を鍛え、筋肉量を増やす」ことが重要です。そこで、筋肉が鍛えられる座り方を聞きました。
ゆめたか接骨院グループ 高橋幸治総院長
（1）お腹に手を当てます。
（2）背中の方にぐーっと押していきます。
（3）そうしたら小指から上に持ち上げます。
（4）この状態で45度、上を向きます。
（5）あごを引くように戻します。
（6）手を下ろします
気づいたときにこの姿勢を意識すると効果的だということです。
思わぬ症状にもつながるストレートネック。もし痛みや不調が続くようであれば、専門医を受診することも大切です。
【日ごろできるストレートネック対策】
①湯船につかる：血流が良くなり首が首や肩の筋肉が緩みやすくなる
②寝具を見直す：高すぎる枕はストレートネックを悪化させるので注意
③深呼吸や腹式呼吸を習慣化：浅い呼吸は首の筋肉に負担に
④気が付いたときに45度上を向く：筋収縮により首周りの血行が改善
すでにストレートネックの人にも効果があるそうですので、試してみてはいかがでしょうか。
