プロが教える！きょうからできる「休養感(満足感)を良くするポイント」

（３）「休養感（満足度）」を高めたいなら…

●まずは質より時間を確保
　必要な睡眠時間はアラームがなくても起きられる長さです。

●平日＋15分からスタート
　時間がとれない人は、まず平日の睡眠時間を「15分延ばす」ことから始めましょう。

涼しくなり「秋の夜長」を迎えるこれからの季節。スマホを少し早めに置いて、上質な睡眠で心と体を休めてみませんか？