猫背そのものを改善する運動は？

「手を後ろに組み、ちょっと肩を下げながら、肩甲骨を寄せるような意識をして、手を持ち上げて下ろす…。これを連続で繰り返します」

背中で手を組み小刻みに持ち上げる動きで、おしりとお腹に力を入れ、腰を反らせないことが大切です。

「追い込む運動ではなくて、身体を元気にする運動もあるということをぜひ分かっていただきたい」

理想は1日30回を2セットから3セットですが、なにより続けることが重要です。

「運動ってやっぱり、やめちゃうとそれで終わり。小さな運動の積み重ねが将来の大きな健康に繋がっていくので、とにかく続けられそうなものをできるだけ続けていくことが一番大事」

ちょっとした運動で姿勢を改善し、若々しさを保ちましょう。