猫背や反り腰のみなさん必見！
どこでもできる“改善法”をご紹介します!!

【THE パーソナルトレーニング新潟　渡邊諒平 代表】
「例えば長時間のパソコン作業とかスマホをいじって、背中が丸まってしまって固まってしまった結果、猫背になる」

みなさん、思い当たる節はありませんか？
まずは、力を抜いた直立姿勢で自分の状態をチェックしましょう。

「頭の位置がだいぶ前に出ていますね。首に引っ張られる形でちょっと背中も丸まって、肩が前に出るようないわゆる猫背姿勢になっている…」

理想は『耳たぶから肩の先端までが一直線にあること』ですが、私の首はかなり前に出ていて背中が丸まる猫背の姿勢であることに加え、バランスを取ろうとして、さらに骨盤が前に出てしまう“反り腰”にもなっていると指摘されました。

こうした姿勢の崩れは、頭痛や腰痛を引き起こす原因にもなるそうです。

そこで、教えてもらったのは、首が前に出ている症状を改善する運動です。

「上をグッと向いてあごを思い切り上げ…」
「そして鎖骨のあたりに、人差し指1本をピッと伸ばした手を密着させ…」
「自分のあごを指先で触ったあと」
「手はこのまま動かさないで、指先に鼻をタッチさせましょう」