「1日1万歩」歩くよりも体力が“10歳若返る”？ 注目のウォーキング『インターバル速歩』 ポイントは「早歩き」と「ゆっくり歩き」を交互に

上越教育大学大学院　池川茂樹准教授
「ポイントとしては早歩きの部分で、個人の最大体力の70%を目指す。ここが難しいんですけど、実はすごく簡単で、軽く息が上がりながらもしゃべれるくらい、そういった強度を目指していただくといいと思います」

まずは楽しく3分間、普通にウォーキングです。

「そろそろ3分経つので“早歩き”に移りましょう。それでは、大股で、自分の“息があがる強度”をお願いします」