NPO法人ちぇぶら　更年期トータルケアインストラクター　永田京子　代表理事
「そんな症状の予防や緩和におススメな食品が、バナナなんです。バナナに含まれるトリプトファンが、セロトニンに変化してくれるんですね、セロトニンは別名『しあわせホルモン』と呼ばれるような、気持ちの明るさをキープしてくれるようなホルモンなんですが、幸福感を感じさせてくれるということがあります。日頃の食材に追加するのはいかがでしょうか」

永田さんによりますと、更年期の不調の予防やケアには、運動、食事、睡眠といった基本的は生活習慣を守りつつ、ストレスを感じ過ぎない生活を送ることが大切だということです。