熱中症予防に効果的な飲み物＆食べ物

＜熱中症予防に効果的な食べ物＞
先生のおすすめは、キウイ。他にもスイカ・メロン・バナナ・柑橘類も良いそうです。これらの果物には、水分とカリウムがたくさん含まれています。汗をかくとナトリウムが失われます。さらに、ナトリウムは尿と一緒に排出されるのですが、その時カリウムを摂取すると、ナトリウムの代わりに尿と一緒に排出。結果、ナトリウムは体内に残ります。ナトリウムを体内に再吸収すれば、水分も一緒に体内に保持できるため、脱水を防ぎ熱中症予防につながるそうです。

＜「飲める氷」もおすすめ！＞
飲める氷とは、微細な氷と液体が混じった流動性のあるシャーベット状の飲料。氷が水になる時に生まれる融解熱で身体から熱を奪い、身体の中から冷やすことができるのだとか。外で働く前や出かける前に飲むと身体が冷えたまま長く活動できるそうです。

（2026年7月12日(日)放送　CBCテレビ『健康カプセル！ゲンキの時間』より）