「汗をかく練習」具体的なトレーニングは？

では、“暑さに慣れる”ための具体的なトレーニング方法を見ていきます。

【歩く・走る】
歩く目安：３０分
走る目安：１５分
頻度目安：週５回

【ストレッチなど適度な運動】
運動目安：３０分
頻度目安：週５回～

【自転車】
運動目安：３０分
頻度目安：週３回

【入浴・サウナ】
頻度目安：２日に１回

前田気象予報士はこれらはあくまでも「汗をかく練習ができれば良い」としたうえで、「継続して30分ずっとやり続けなければいけないということではなく、汗をかくことができれば時間を分割して行うのも良い」と話しました。

また、朝晩はまだ比較的気温が低いということで、昼間の暑い時間を避けて、うまく汗をかく練習するのも良いかもしれません。