「春うつ」ホッとした時こそ危ない？

　次に注意したいのが、気持ちが沈む「春うつ」。引っ越しや子どもの受験などが終わって、「ホッとする」タイミングが要注意だと言います。

　入学・進学・転勤など、環境変化に対応しようと張り詰めていた時期は、脳内のセロトニンやドーパミンが消費されます。そして、そこからホッと一息ついた時には、それら栄養素を使い切ってしまっているため、一気に心の疲れが噴き出してしまうのです。

　特に高齢者は、セロトニン合成に必要なビタミンＤの蓄えを冬の間に使い果たしてしまうことが多いため、より注意が必要だと言います（ひめのともみクリニック・姫野友美院長）。

　予防法として、姫野院長は以下を推奨しています。
　▼たんぱく質を積極的にとる
　　→脳内ホルモンの材料にもなる
　▼糖質は控えめにする
　　→インスリン分泌で低血糖になり気分が落ちるため
　▼しっかりと睡眠をとる
　　→脳内ホルモンを整える脳内の“掃除”にもなる
　▼朝日を浴びて適度な運動