「朝日を浴びる」「軽い運動」予防法は？


　「春バテ」の予防法として、谷口氏は「適切な睡眠」や「朝日を浴びること」を推奨。

　また、ウォーキングなどの「軽い運動」や、良い睡眠のために「湯船につかる」（目安＝４０℃で１０分間）ことも良いそうです。

　食事面では、セロトニンがメラトニンに変わるのに必要なトリプトファンが豊富に含まれている「ピーナッツ」「アーモンド」や、セロトニンの分泌促進であるオメガ３脂肪酸が豊富な「青魚類」、胃腸のバテを防ぐ腸内環境を整える「乳製品」を食べるのが良いということです。

　丸田佳奈先生は、「こうした食べ物は『春バテ』だけでなく、動脈硬化や生活習慣病の予防にもつながる。不足しがちな不飽和脂肪酸や体にいいオイルをとるのは非常にいいこと」と話します。