冬の不調に打ち勝つ「3原則」

元気に春を迎えるために、日々の生活で意識したいポイントは以下の3点です。

・運動をして日光を浴び、抵抗力を上げる
・ストレッチで体を柔らかくする
・栄養のある食事を摂る

石川院長は、特に「食事」の重要性を強調しています。

(医療法人社団石川クリニック　石川直人院長)
「病気というのは夜に作られるものが多いんですけれども、朝や昼の食事を抜くと抵抗力が落ちてきます。なるべく朝ごはんを食べるようにしています」

免疫力を維持するためには、1日3食しっかり食べることが、冬の悪循環（室内へのこもりきり→日光不足→免疫低下）を断ち切る第一歩となります。