医師が実践する「朝食ルーティン」

忙しい現役世代でも取り入れやすい、石川院長おすすめの朝食メニューをご紹介します。ポイントは「良質なタンパク質」を摂ることです。

石川院長は毎日、以下の3品のうち2品を必ず食べているそうです。

・卵
・納豆
・豆腐

(医療法人社団石川クリニック　石川直人院長)
「僕は毎日、納豆、豆腐、卵の中から2つは摂るようにしています。ゆでたまごを割って、そこにオリーブオイルを少しかけて食べると、便秘にもなりにくいんです」

納豆や豆腐は準備が簡単で、ゆで卵も作り置きが可能です。こうした手軽なタンパク質源を朝食に加えることが、冬バテ対策に直結します。

最後に

仕事や家事で忙しい毎日を送る現役世代にとって、体調管理は欠かせないスキルです。

「寒くて外に出たくない」という時こそ、意識的に日光を浴び、バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。

心身ともに健やかな状態で春を迎えられるよう、きょうから「冬バテ対策」を始めてみてはいかがでしょうか。

※MRTテレビ「Check!」1月20日（火）放送　「なんでもCheck!」を再構成