「緑を見ることは本当に目に良いの？」「暗い所での読書やスマホで視力が下がる？」
「目」についてきちんと理解することは、目の健康寿命を延ばすことにつながります。
近視にも老眼にも効果が期待できる、トレーニングもご紹介します！

“目の健康寿命”はどのくらい？

ジョンソン・エンド・ジョンソンが2025年7月に発表した「目の健康寿命」に関する調査によると、男性の「目の健康寿命」は61.9歳で、平均寿命と約20年の差があります。
女性は62.2歳で、平均寿命より25年ほど短くなっています。

眼科専門医の平松類医師は、
『人生の4分の1を「見えにくい状態」で過ごすのは損。まずは目を理解することが健康寿命を延ばす第一歩』だと話します。

暗いところでの読書やスマホは視力が低下する？

コメンテーター　朝日奈央：
昔から言われていますから、低下するんじゃないですか？「暗い中で見ちゃ駄目だよ」って、何度も注意されてきたことですよね。

平松医師によると、この“常識”は厳密にいうと間違い。
正しくは、「近くで見るから視力が低下する」のだそうです。

二本松眼科病院副院長　平松類医師：
暗いから見えにくくなるわけではなくて、「距離」が大切です。
例えば「映画館で映画を見ると目が悪くなる」とは聞いたことがないと思うんですけど、あれは距離があるからです。
一方、暗いところでスマートフォンや本を見ると、距離が近くなってしまう。
近距離で長時間読書やスマホの操作を行うことで目が悪くなってしまうのです。

なぜ近くを見る時間が長いと目が悪くなってしまうのでしょうか？

通常、物を見るときは、目の奥の網膜に光があたります。
近くを見る時間が長いと、ピントの調節が鈍って目の奥にピントが合います。その状態が続くと人間の目がそれに合わせていき、眼球が奥側に伸びてしまうのです。
結果として、普通に見たときに中空にピントが合ってしまい、遠くがぼやけることになります。
平松医師によると、通常24mmほどの直径が、30mmになることも。
しかも、伸びてしまった眼球は元に戻ることはありません。

恵俊彰：
伸びているか伸びていないかは検査でわかるんですか？

平松類医師：
はい。超音波の検査で、今は1ミリの1,000分の1単位で計測することができます。

恵俊彰：
何回ぐらいで伸びちゃうんでしょうか？

平松類医師：
続けることによって適応して伸びていくので、1～2日や1週間ではなく、長期間でなります。