暑熱順化リセット　対策は？

まずは熱中症にならないように、暑熱順化をもう一度行うことが大切です。

▼ウォーキングなど軽い運動をする（30分間・週3～4回程度）
▼室内でもできる大きい動作を行う（階段を登るなど）
▼ぬるめのお湯に10分程度つかる

コメンテーター　眞鍋かをり：
ずっと冷房の効いたところにいると汗をかかなくなるので、お風呂に浸かったりはするんですけど。サウナはどうですか？

伊藤博道院長：
暑熱順化のトレーニングとしてはいいと思います。ただ、サウナで時々冷たい水に飛び込む方がいますが、ヒートショックが起こる可能性があるので注意してください。
運動でも入浴でもサウナでも、汗をかくという意味ではいいと思います。

（ひるおび　2025年8月21日放送より）