また高齢の方は転倒予防として、つま先をあげて、かかとから着地するイメージで歩くのがおすすめだそうです。

「普通歩行3分」と「早歩き3分」を1日5セット、週4回行うことを目指すといいそうです。

大塩綾子キャスター
「数分間やっただけでも汗が噴き出してきますし、運動強度が思った以上に高いなという印象でした」

上越教育大学大学院　池川茂樹准教授
「夏は、暑いときは厳しいので、涼しい時間帯にやっていただけたらと思います」

インターバル速歩を実際に行ってみてると、軽いジョギングよりももしかしたら疲労を感じる方もいるかもしれません。継続できるか不安という方は、仲間と一緒に声を掛け合いながらやることがおすすめだということです。