TBSアナウンサー篠原梨菜がMCを務める番組「Human Insight」。
ウェルビーイング、メンタルヘルスやヒトとAIの違いなど、人間の心身の謎を解き明かします。

テーマは「半うつ」です。

日常生活や仕事はこなせる。でも心が晴れない。
家に帰るとソファで寝落ち、休みの日は布団から出ることができない。
「心当たりがある」そんなCROSS DIG視聴者の皆さんは多いと思います。

“憂鬱以上、うつ未満”な状態を「半うつ」と名付けた平光源さんが今回のゲストです。

我慢強く、責任感も強い。1人で仕事をやり遂げることができる。
社会人として、大人として。この“あるべき姿”が「半うつ」を生みます。

あなたは「F1カー」か、それとも「幼稚園バス」か…
自分に合った“走り方”を一緒に考えます。

◆トークテーマ【半うつ】◆
・「半うつ」ってなに？
・心を支える3つの神経伝達物質
・篠原アナウンサーの「半うつ」チェックリスト
・「好きじゃないことはできない」は怠けじゃない
・「半うつ」チェックリストの診断基準
・半うつを生みやすい現代社会
・責任感が強い・我慢強い人ほど注意
・大人の“あるべき姿”をアップデートしよう
・“完璧”じゃなくて大丈夫、60点でいこう
・現代社会が「半うつ」を生む10個の理由
・“自己責任”があなたを追い詰める
・タイパ・コスパを重視する現代の息苦しさ
・倍速視聴は「同時通訳」並みの脳疲労⁉
・半うつから“本来の状態”に戻る方法
・半うつとは病気ではなく「希望の言葉」
・「遅れた分は、遅れて後ろをついていく」
・“うつ”からの回復には順番がある
・回復の基本は“食っちゃ寝”
・“心の安全装置”セロトニンの整え方
・「トイレットペーパー悪口法」でイライラ解放
・“やる気の素”ノルアドレナリンを整え方
・何かを“しない”時間を意識的に持つ
・トイレは行きたくなったら、すぐ行く
・“ワクワクの素”ドーパミンの整え方
・「お葬式のワーク」で“本当の喜び”を知る
・やりたいことをやっている人は“うつ”になりにくい
・“回復”とは“元の状態”に戻ること、そして”新しい走り方”を見つけること

◆出演◆
▼平 光源
精神科医、精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医。
高校時代、不登校が原因で医学部受験に失敗。3浪してうつになり、ある本がきっかけで回復した経験をふまえて、約25年精神科医として心のケアにあたる。
著書『あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから』（サンマーク出版）が2022年の第2回メンタル本大賞優秀賞を受賞。

▼篠原 梨菜
東京大学法学部→TBSアナウンサー
朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。
読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。
自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。

◆収録日◆
2026年1月7日