厚生労働省は2024年に『健康づくりのための身体活動・運動ガイド』を10年ぶりに改訂し、有効な運動として初めて「筋力トレーニング」を明記しました。
週2、3回の筋トレを推奨しているのですが、どんなやり方が良いのでしょうか？

そこで、マシンを使わずとも自宅で簡単にできる“筋トレ方法”を、新潟県健康づくり・スポーツ医科学センターの栗林麻里子さんに教わりました。

「まず何をするんですか？」