避難所で、今すぐから5日間くらいのこと

避難所にいらっしゃる場合です。

1、とにかく体調管理に気を配ってください。かなり心身ともにダメージがきています。

避難所全体で考えやらねばならないことは以下の通りです。

・ギリギリで避難していらっしゃる場合､私たちもそうでしたが、外靴での体育館や建物内に入っている状況も多いと思いますが、できれば､寝食の場を土足禁止に。土埃が床にたまり､床で寝る際に､吸ってしまい肺炎の発症の危険性が高くなります。

個人でも頑張ってして欲しいことです。

・マスクや手指を清潔に。
・トイレをがまんしないでください。
・感染予防を出来る限りなさってください。
・水分はスプーン１杯分でも少し意識してとってください。 (出来ればペットボトルには直接口をつけないほうが菌が発生しにくいです。コップやその代わりになるものがあればそれに少しずつ注いで飲んでください)
・食事もなかなか手に入らず､大変かと思います。飴一つでも口に入ればまずは､糖分補給に役に立ちます。希望を捨てずに。
・ラジオ体操をする。(狭いスペースでの避難生活から起こるエコノミークラス症候群防止)
・深呼吸をする。