プロが教える！きょうからできる「快眠メソッド」

「寝付きが悪い」「朝起きても疲れがとれていない」という人のために、上級睡眠健康指導士の保田厚子さんに改善ポイントを聞きました。

（１）寝付きをよくしたいなら…

●眠くなってから布団にはいる
　寝付きが悪いのに、無理に布団へ入り、スマホを見ていると目が冴えてしまいます。

●読むなら「読み慣れた紙の本」
　スマホよりも紙のマンガや小説がおすすめ。
　ただし、新刊は脳が興奮するので、読み慣れたものがベストです。