水分補給で最も大切なのは「喉が渇く前に飲む」こと

汗をたくさんかく季節、保護者が特に気になるのが水分補給のやり方です。栁先生が「一番大事なポイント」として挙げたのは、「喉が渇く前にちゃんと飲んでおく」ことです。

栁先生は「喉が渇いたり、汗がワッと出ているときは『熱中症の入り口くらい』」と表現し、喉が渇く前に意識して水分を取ることの大切さを説明しました。

また、日常の飲み物についても次のように整理して解説しました。

▶ 日常の水分補給

食事がしっかり取れていて適度に汗をかく程度であれば、水や麦茶で十分です。スポーツドリンクや経口補水液をいつも飲まなければいけないわけではありません。

▶ 炎天下での運動時など

炎天下でスポーツをするなど大量の汗をかく場合は、塩分も補えるようスポーツドリンクなどを活用することが大切です。

ポイント:
食事が摂れていれば日常の水分補給は「水や麦茶」で十分です。「喉が渇く前にこまめに飲む」習慣を意識しましょう。