木村医師監修“六月病”セルフチェックリスト

【1】以前は楽しめていたことも、やる気が起きず楽しめない
【2】気分が落ち込んだり、イライラする日が増えた
【3】朝、仕事や学校へ向かう前に体が重く感じる
【4】疲れているのに眠れない・途中で起きる
【5】食欲低下や胃の不調を感じる
【6】動悸・頭痛・肩こりなど体の不調が増えた
【7】ちゃんとしなきゃと気を張り続け、仕事が頭から離れない
【8】人付き合いがしんどく感じる
【9】小さなミスや集中力低下が増えた
【10】疲労が取れず、休みたいと常に感じている

あなたはいくつあてはまりましたか？

1個～2個
➡環境変化による“一時的な疲れ”かもしれません。まずは休養・睡眠・頑張らない日を意識してください。

3個～4個
➡“六月病”の可能性があります。
周りの人や会社（産業医）に相談を。

5個以上
➡心と体の“エネルギー切れ”かも…
症状が2週間以上続いたり、日常生活に支障がある場合はメンタルクリニックなどへの相談や受診を検討してください。

精神科医・産業医　木村好珠氏：
一時的な、1回のミスなどは日常でもあると思いますが、2週間という単位で続いた場合は、六月病の可能性があるということで、少し検討していただきたいです。

落語家　立川志らく：
“六月病”だから7月になれば治る？

精神科医・産業医　木村好珠氏：
“六月病”は、我慢を積み重ねた人が多いので、そのまま我慢してしまうとこれが「うつ」の入り口になってしまうという人もいらっしゃいます。
うつになってしまうと慢性的になってしまうので、治療が必要になってきます。