健康に欠かせない睡眠ですが、2021年の「睡眠に充てる平均時間」についての経済協力開発機構（OECD）の調査で、日本は「7時間22分」と33か国中の最下位でした。また、日本の睡眠負債による経済損失は、約15兆円にのぼるというデータもあります。

特に寒いこの季節は眠りの悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？富山市の老舗寝具店「ねむり家」の店主で、健康睡眠アドバイザーの大郷卓也さんに、おすすめの快眠方法を聞きました。

ねむり家　大郷卓也さん
「敷布団は手で押して、自分の手の厚さ1枚分くらい沈み込むようにふわっとさせて、下に暖かい空気の層ができるように。天然素材の綿の入ったものの方が蒸れずに冬は暖かいです」

冬でも暖かく眠るポイントは、掛け布団ではなく、敷布団にあります。

敷布団やマットレスの上に、さらに、薄手の敷きパッドを1、2枚重ねて空気の層を下に作ることで、保温性が高まるのだそう。

ねむり家　大郷卓也さん
「掛け布団はそんなにかけなくても大丈夫。寒いからといっていっぱいかけても重いだけで、保温性は変わりないです」