【みんなの疑問：夢はどうやって作られているの？】

20代男性
「素朴な子供みたいな疑問なんですけど、なんで夢を見るのかなというのは気になって。眠りが浅い時に見るのが自分は多くて、夢ってどうやって見ているんだろう？」

筑波大学教授　柳沢正史さん：
鮮明なストーリーのある夢や、感情のある夢は「レム睡眠」の間に見るものです。

レム睡眠はすごくちぐはぐな睡眠で、脳の一部が起きたような状態になっていて、そこで夢を見ます。ですが、決して浅い睡眠ではなく、レム睡眠はそれはそれで深い睡眠で、とても大事な睡眠です。

夢を見ること自体は決して悪いことではなく、鮮明な夢を見るということはレム睡眠＝深い睡眠がたっぷりとれているということなので、良いことです。

【みんなの疑問：音を流している中、睡眠は大丈夫？】

20代女性
「ラジオとか人の音を聞いてないと寝つくことができないんですけど、これは睡眠障害ですか」

筑波大学教授　柳沢正史さん：
音がないと眠れないという人はたくさんいます。音楽やラジオを聞いた方がよく眠れるという人は、それらを利用して、睡眠の儀式にしてください。

その代わり、眠ったら自動的に止まるように必ずセットしてください。つけっぱなしはダメです。