まずは自分の睡眠を「知る」ところから！

井上貴博キャスター：
まずは「知る」ことが大事だそうですね。

筑波大学教授　柳沢正史さん：
健康の3要素は食・運動・睡眠といわれています。

「食」と「運動」は起きている間の行動なので意識できますが、「睡眠」は意識がないので、自分の睡眠は分かりません。

睡眠を「見える化する」ことがすごく大事なので、リング型や腕時計型のウェアラブルデバイスなどで測定したり、より正確に測れる脳波測定サービスを利用したりして、自分の睡眠を「見える化」してみてください。

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＜プロフィール＞
柳沢正史さん
筑波大学教授
睡眠研究の世界的権威
ノーベル賞も期待される

寺田明日香さん
陸上100mハードル 元日本記録保持者
東京五輪で準決勝進出 “ママアスリート”の先駆者