仕事モードにスイッチオン「耳ストレッチ」

耳の周りには自律神経、特にリラックスに関わる神経が集まっているので、刺激を与え血流を良くすることで自律神経を整えます。

【1】両耳を軽くつまむ
【2】上・下・横に、イタ気持ちいい強さで5秒ずつ引っ張る
【3】耳を大きく回す（前に5回、後ろに5回）

一之江駅前ひまわり医院　伊藤大介院長：
天気痛や頭痛の予防にもいいですし、手軽なので1日1回からでもやっていただきたいと思います。

コメンテーター　朝日奈央：
ポカポカします。あったまりますね。

江藤愛アナウンサー：
リラックスというか、心がほっとしますよね。

仕事モードにスイッチオン「胸開きストレッチ」

正月はコタツに入ったり、寒い中スマホを見るなど背中が丸まっていることが多いですが、背中が丸まると呼吸が浅くなり疲れが抜けにくくなってしまいます。
自律神経の通り道である背骨を整えて、脳と体を目覚めさせましょう。

【1】両手を肩の上に置く
【2】肘で大きな円を描くように、後ろに5回、前に5回まわす

後ろに回したときに肩甲骨をギュッと寄せるのがポイントです。
肩こりや頭痛、めまいにも効果的です。