正月太り対策…　ポイントは「軽い運動」

食べ過ぎてしまった翌日は、いつもより少し多めに体を動かすことで、血糖値の上昇を抑える効果が期待できるといいます。

例えば、初詣や買い物、自宅での軽いストレッチやスクワットなど、日常のなかでできる軽い運動がおすすめです。

食後1〜2時間後に体を動かすと、より効果的だといいます。

年末年始は食事の楽しみが増える一方で、血糖値や血圧が乱れやすい時期でもあります。

我慢しすぎず、食べ方や間食、そして無理のない運動を意識して、体にやさしいお正月を迎えましょう。