ポイントは唾液！家で出来る歯周病対策

歯科医に行ってクリーニングをしてもらっていても、家でずさんなケアをしていると2、3日で元の状態に戻ってしまいます。
歯周病対策には地道なケアが必要。中でも大事なのが「唾液」です。
口が乾燥すると唾液の自浄作用が低下し、歯周病菌が増殖してしまいます。

歯科医・歯学博士　照山裕子氏：
洗い流す液体を増やすのも一つの手なんですよね。自分の力をアップさせる。

ここで行いたいのが「唾液腺マッサージ」。
舌下腺・顎下線・耳下腺があり、この唾液腺を刺激して分泌をうながします。

≪唾液腺マッサージ≫
※無理のない範囲で行なってください

◆耳の前から上の奥歯あたりに4本の指を置き、後ろから前に円を描くように10回くるくるとマッサージ（耳下腺を刺激）

◆耳の下に親指を当てて押しながらなぞるようにあご先まで移動させる（顎下線を刺激）

◆あごの真下に両手の親指を揃えて突き上げるように押す（舌下腺を刺激）

歯科医・歯学博士　照山裕子氏：
一番やりやすいのは顎下腺だと思います。あごの骨より少し内側ですね。ここに親指を入れてください。ぐっと押し込むとジュワッと出てくるポイントがありますので、押してみてください。あまり強く押しすぎない方がいいです。

（ひるおび　2025年12月4日放送より）
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＜プロフィール＞
照山裕子氏
歯科医・歯学博士
アニコム健康寿命延伸財団 代表理事