厳しい暑さが続くなか、夏休みが終わってしまい、なんとなく不調を感じる人もいるかもしれません。その不調、実は長期の休み明けに起こりがちな「夏休み時差ぼけ」かもしれません。

もうすぐ9月…心や体の不調 “夏休み時差ぼけ” かも?

8月も残すところあと5日。夏休みを満喫した子どもたちは…

小学1年生
「海の近くの遊び場とかに行ったりするのが楽しかったです」

小学5年生
「ディズニーランドが楽しかった」

一方、まだまだ遊び足りないような声も…

小学2年生
「夏休み終わってほしくないです。（9月からも）全部休みでいいです」

誰しもが一度は願う本音がポロリ。

連休の終わりが見え始めると、憂うつな気持ちや不安が頭をよぎったことありませんか。

せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅 司 院長
「俗に言われている9月病だとか、“夏休み時差ぼけ”と言われているもので、比較的長い休みがあった後に普通の生活に戻るんですけど、ちょっとプレッシャーを感じたり、やる気が起きなかったり、メンタル的な不調も起きやすい時期なんです」

長期の休み明けなどに起きるという、“夏休み時差ぼけ”。意欲の低下や不安など、精神的な面だけではなく、全身の倦怠感や頭痛、食欲不振など体調面にも不調があらわれることがあるといいます。

また、夏休み時差ボケに拍車をかけているのが今年の記録的な暑さ。

せたがや内科・神経内科クリニック 久手堅 司 院長
「夏で胃腸が弱っているので、脳自律神経という神経絡みと、胃腸はつながっているので腸を大事にしてあげましょう。発酵食品やヨーグルトを1日1回定期的にいれてください」

誰にでも起こりうる“夏休み時差ぼけ”。乱れた自律神経を整えるため、お休み中に生活リズムや食事を見直してみてはいかがでしょうか?