■なかやまきんに君が考える“成功するダイエットの鉄則”とは

　さらに授業では、食事のとり方についてのアドバイスも。「成功するダイエットの鉄則は、筋肉を増やし、無駄な体脂肪を減らすこと」というきんに君。注意すべきダイエットとして「○日間は野菜しか食べない」といった“〇〇だけダイエット”や、“食べ過ぎた翌日のプチ断食”を挙げ、わかりやすい言葉でそれらの注意点を挙げた。

　「サラダだけのダイエットはヘルシーに思えますが、大きな落とし穴があります。カロリーが低い食事をすれば、大切な筋肉まで減ってしまう。なぜなら野菜には、タンパク質という栄養素が非常に少ないんです。タンパク質が不足すると筋肉が分解されてエネルギーを作り出し、筋肉がなくなると代謝が悪くなってリバウンドしやすい体になってしまいます」と“〇〇だけダイエット”に関し、注意喚起。

　さらに、“プチ断食”についても「食べ過ぎた翌日に体重が増えている場合、それは体脂肪ではなく塩分や水分。むくんだ状態にあります。ここで絶対にやってほしくないのは『今日は食事を抜きにしよう』ということ」「翌朝、昼と抜いて、おなかが減ったタイミングでドカ食いをしてしまい、一気に血糖値が上がってしまう」と問題点を指摘。塩分の排出を促す食材についても解説したきんに君に、スタジオから「聞いてよかった」の声が上がった。